Trockene, brennende oder müde Augen? Wer lange am Bildschirm arbeitet, kennt diese Beschwerden nur zu gut. Ihre Augen leisten tagtäglich Schwerstarbeit und sind dabei ständigen Belastungen ausgesetzt. Doch warum ist das so, und was kann man dagegen tun? Wir zeigen Ihnen einfache Methoden für mehr Augenentspannung im Büroalltag.
Warum belastet Bildschirmarbeit die Augen?
Die moderne Arbeitswelt verlangt stundenlanges Arbeiten auf Monitoren, Tablets oder Smartphones. Dabei blinzeln wir automatisch weniger, was dazu führt, dass die Augen nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden. Zudem ermüdet das ständige Fokussieren auf den nahen Bildschirm die Augenmuskulatur. Künstliches Licht, schlechte Luftqualität und reflektierende Oberflächen tragen zusätzlich zur Belastung bei. Die Folge: trockene, gereizte Augen und eine verschlechterte Sehqualität.
Einfache Übungen zur Augenentspannung
Zum Glück gibt es einfache Möglichkeiten, um Ihre Augen zwischendurch zu entspannen:
Palmieren: Reiben Sie Ihre Hände aneinander, um sie zu wärmen, und legen Sie sie sanft auf die geschlossenen Augen. Genießen Sie für ein paar Minuten die Dunkelheit und Wärme.
Augenrollen: Bewegen Sie Ihre Augen langsam nach oben, unten, links und rechts. Wiederholen Sie dies mehrmals, um die Muskulatur zu lockern.
Fokuswechsel: Halten Sie einen Finger etwa 20 cm vor Ihr Gesicht und fokussieren Sie diesen für einige Sekunden. Wechseln Sie dann den Fokus auf ein weit entferntes Objekt. Dies trainiert die Augenmuskeln und beugt Ermüdung vor.
Die 20-20-20-Regel für gesunde Sehkraft
Eine der effektivsten Methoden zur Vorbeugung von Augenmüdigkeit ist die 20-20-20-Regel. Sie besagt: Alle 20 Minuten sollten Sie für 20 Sekunden auf ein Objekt schauen, das mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) entfernt ist. Dies hilft, die Augen zu entspannen und das Sehen in die Ferne zu trainieren.
Wann sollten Sie zum Optiker?
Wenn Sie trotz dieser Tipps häufig unter müden, trockenen oder verschwommenen Augen leiden, kann eine professionelle Beratung helfen. Eine nicht optimal angepasste Brille oder unerkannte Sehprobleme können die Beschwerden verstärken. Kommen Sie gerne bei uns vorbei – unsere ExpertInnen machen einen Sehtest und geben Ihnen weitere individuelle Tipps für entspanntes Sehen am Arbeitsplatz!
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Telefon: +43 / (0) 1 – 533 63 15
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